塩分2g以下の減塩生活にはカルディと無印良品のレトルトがオススメ【全部2.0g以下】

退院してから本日で
10日過ぎましたが


塩分1日6g生活も
別に苦労する事もなく
普通に出来ています


昔と違って
今は色々と
塩分2g以下の商品が売っているので
楽なんでしょうけど


今回は
カルディと無印良品で見つけた


1食で塩分2g以下の
便利なレトルトを紹介します

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・カルディで見つけた2g以下のカレーとパスタソース

最初はカルディで見つけた
2つのレトルト食品

・バターチキンカレーと

・エビクリームパスタソースです


気になる塩分量ですが

・バターチキンカレーは
　塩分1.8g


・エビクリームパスタソースは
　塩分1.5gです


カレーはご飯にかけるだけなので
白米には塩分無いですから
問題ないですし


パスタだって
普通の乾麺なら

塩分は0gです


別に沸騰した鍋に
塩なんて入れなくても
問題無く完成します


ただ、今回の
パスタソースは1.5gと
余裕があるので


下味として鍋に塩を入れたい方でも
2g以下には出来ますね


まずバターチキンカレーですが


バターチキンカレーは
無印良品にもあって

無印良品だと普通のバターキチンは2.1gと
ちょっとだけオーバーですが


こちらのクリーミーバターチキンだと
塩分1.7gなので大丈夫です


カレーに関しては
他にも市販品がたくさんあるので


別の記事にまとめましたが

今回はパスタソースを紹介します

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・カルディのパスタソースは神アイテム

このパスタソースは
本当に美味しいです

カレールーに比べて
アレンジもしやすいですし


皆さんも好みで色々と
入れて頂ければと思いますが


結構、減塩生活していると
体に優しい食べ物が多いので


今回はちょっと
刺激的にして

これは
ニンニクをおろした物を
小分けにして冷凍しています


こういった

にんにくチューブって
実は10gで塩分が0.7gと
かなり塩分が高い商品なので



自分でニンニクを買って
おろして冷凍にしておきます


自分でおろしたにんにくなら
塩分0gだし味が全然ちがいます


まずはフライパンに

ソースを入れて
ニンニクも乗せます


冷凍なので固まっていますが
おろした物を冷凍しているので
すぐ広がります


後は茹で上がった麺を

フライパンに入れて
混ぜ合わせるだけです


クリームパスタなので
ちょっと面倒でも
フライパンで
混ぜ合わせた方がいいと思います


後は色合い的に寂しいので
乾燥バジルを乗せて


完成したのが

・麺が100gで362kcal

・ソースが187kcalと


パスタが549kcalしかないので

私の場合昼食は
600kcalは欲しいので


サラダと
塩分ゼロドレッシングも用意しました

食塩不使用ドレッシングは普段から
持っているとかなり便利です

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・無印のレトルトも紹介

無印良品は
レトルト食品の数が凄いので

塩分2g以下食品も
いくつかあるのですが

今回紹介するのは
この2つで


1つ目は

辛くない国産りんごと野菜のカレーです


先程紹介した
クリーミーバターチキンも
塩分2g以下ですが


こちらは塩分1.8gです


・バターチキンの方が
　カレーとしては美味しさ、コクがあるのですが


・こちらは凄い軽い味というか
　しっかりしている子供用カレーというか

前日の夜が
トンカツで余ったので
一緒に食べましたが


・カロリーが低いから
　こういう風に食べれたり


・カレー以外の料理にかけて
　「カレー風味」にしたりと



結構調味料として使えます


なので
、カレーライスとしてがっつり
食べたい場合は

先程のバターチキンの方がオススメです

・バターチキンの方が
　味が濃いしコクがあるんですけど

・こっちの方が
　野菜1つ1つの味が分かるというか
　凄い優しいカレーですね


後はこのカレーだと
普段は鬼滅の刃カレーとか
プリキュアカレーを食べている子供でも
食べれるくらい甘口です

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・無印のオススメは奄美大島風　鶏飯

無印で2g以下だと
一番気に入ってるのはこちらです


温めてご飯に掛けるだけで

これが味もしっかりしていて
めちゃくちゃ美味しいです


朝はこれだけでいいですし
昼だとまた
カロリーが足りずに
ちょい乗せ料理をしますが


汁物なので
アレンジが簡単です


今回は

モヤシと牛肉を
油無しで炒めます


最後に汁を掛けるので
油無しで問題ないですが
カロリーが問題なければ
入れて大丈夫です


もちろん塩や醤油は入れません・・・・


本来なら商品が鶏飯なので
鶏肉の方がいいかもしれませんが
余っている食材を
適当に使うので
今回は牛肉です（笑）


炒め終わったらレトルトをフライパンに入れて
丼にご飯を入れて完成です

これも美味しいです



味がしっかりしているので
色々とチョイ乗せしても大丈夫ですし


こちらも
とても減塩の食事とは思えません


カルディも無印も
別に減塩用って売っている
商品では無いですからね（笑）


レトルトなので簡単だし
毎回いちいち計算して
作るのも大変なので


この辺のレトルト食品は
常備しておくといいと思います

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