2018年05月03日

元々子供のイヤイヤ期の
ストレス解消


1ヶ月前位から始めた
ジョギングですが



その時の記事がこちらです
私の行った子供のイヤイヤ期ストレス解消法



こちらで
子供のイライラ期の
ストレス解消に



筋トレと
ジョギングを始めた話をしたのですが



地味に1ヶ月以上続いています



足が出来てないので
毎日走ると膝痛が出そうなので
2日おきで走っています




会社帰りに
ちょっと寄り道して
走っていましたが


休日や休みの前日など
妻と子供が寝た後に
夜中走ったりもしています





・本当の初心者のシューズの選び方


ジョギングやスポーツのサイトを見ると
「それ初心者じゃないだろ」って
位のタイムだったりします


上級者やプロの方の
意見はもちろん参考になりますが


始めて1ヶ月の
本当の初心者の考えだと


初心者こそ
いいシューズを買った方がいいです




私みたいな40代がいきなり走ると

5kmなんて走れずに

初日は2.5kmを
18分でいっぱいでした


そこから3kmになって
3.5kmになって


今は5km走れています



しかし
初心者が5km以上走ると

膝を痛める可能性があるので
ちょっといいシューズを買わなくては
という事になりました





・3kmまでなら安い靴で大丈夫

最初に買ったのが
スポーツデポオリジナルの

ストリートレーサー2という
ジョギングシューズです


シューズ2

なかなかかっこいいですが
お値段なんと2,900円!


買った翌週に
値下げで1,990円になってましたが


こちらも初心者用なので
重量は320g位あって
なかなかいいのですが

クッション性は余りありません
(高い初心者用に比べて)


それでも3kmまでなら
膝が痛くなる前に終わるので
これでも問題ないと思います


安いし、走らなくなっても諦めつくし
近所の散歩や子供と遊ぶ用に
すればお得かもしれません





・初心者はある程度いい靴を


距離が3kmで
時間は20分位までなら
上記の安いので問題ないですが


30分を超えて
距離も5kmを超えると


無茶すると膝にきます


なので
超初心者は安いのでいいですが
初心者はある程度の靴を買いましょう



幸いまだ
膝痛で走れないという事はないですが
距離が伸びていくに連れて

「この靴でいいのか?」
不安な面もあり


これでダメなら仕方ないと
思える靴を購入しました



・これはいいですGT2000 NEWYORK6


スポーツデポの店員さんに
5km超えたので

いい靴買いに来ましたと言った時に
オススメされたのがこの靴です

シューズ1

アシックスのGT2000 NEWYORK6です

元々買おうとしてた候補の1つでしたが


多分一番売れている
ジョギングシューズだと思います


価格はスポーツデポで
11,000円ちょっとでした
(定価の2,000円引き)


デポオリジナルの2,900円と
全然違います?って聞いたら


うちの商品なので
言いにくいですが

全然違います!
と言ってました

同じなら売れませんしね





シューズ3

左が今までの靴で
右が新しい靴です


40代は足りない筋力をお金で
カバーするしかありません




・ちゃんとしたお店でたくさん試し履きを



一応高校時代は
陸上部で1,500Mとか走っていたので


今も売っているゲルカヤノとかの
初心者シューズも当時からあり


名前は知っていたので
いくつか試し履きしましたが





NEWYORK6
履いた瞬間が

・足袋みたいにフィット
・これなら走れそうというやる気
・初心者用の安定性なのに軽い


など、ゲルカヤノと全然違ったので
こちらを購入


もちろん足に個人差あるので
他の靴のがいいというものありますが


ある程度の
クッション性と安定性は必要です



初心者用=ある程度重いので

初心者が上級者用の軽い靴買ったらダメです


軽い靴は当然早く走れますが
クッション性がその分ないので
脚が出来てないと膝など痛みが出ます


ちゃんとして
スポーツ用品店で

初心者ですと言えば
300g以上の初心者用の靴を
出してくれると思いますので

見栄を張ったらダメです(笑)


NEWYORK6は
初心者でも大丈夫な
クッション性と安定性がありながら
290gという軽さです


こちらの靴やゲルカヤノなども
ネットの方が安いのは分かっていますが






amazonだと10,000円ちょっとで買えます


サイズは商品ごとに違うので
コーチ料と考えて
お店で買った方がいいです


お店で試着だけして
ネットで買うという猛者も
いるとは思いますが



私も買う靴よりも
0.5cm小さいのを選んだのですが


店員さんが
あと0.5cm大きい方がいいです
と選んでくれたので
こちらにしました


幅も幅広の4Eサイズもあったのですが
2Eのが足に合いますと選んでくれたので


これでたくさん走ります


まだ数回ですが

今までの靴とは全然違って

・同じ距離でも疲れにくい
・後半でもまっすぐ走れているのが分かる
・NY6で走っているのだから頑張らないと
・NY6だから走れないなら自分のせい


などなどメリットが多いです





・ジョギング1ヶ月の効果

1ヶ月とはいえ


最初は2.5kmからだったので
月間にして40km位しか
走ってないのですが


体が引き締まりました
(見た目ですぐ分かる位)


ジョギングは1日おきで
ジョギングをしてない日は
ダンベルで筋トレしてるのもありますが



もちろん最初の目的の
イヤイヤ期のストレス解消


走っていると頭が空っぽになるので
いい気分で家に帰れますので


オススメです



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